Introdução
Com menos estrogênio, a parede das veias fica menos elástica. Resultado? Sangue desce fácil e sobe difícil, trazendo inchaço, cansaço e vasinhos novos. A boa notícia: hábitos diários devolvem leveza — e reposição hormonal pode ajudar, se bem indicada.

Quatro passos que fazem diferença

1. Caminhada de 30 min todos os dias: ativa a panturrilha e desincha.

2. Prato colorido + água: fibras e vitamina C firmam vasos; hidratação ajuda o sangue a escorrer.

3. Cortar o sal: menos sal = menos líquido parado nos tornozelos.

4. Pernas elevadas 15 min antes de dormir: a gravidade trabalha a seu favor.

E a reposição hormonal?

• Formas em gel ou adesivo sobrecarregam menos o sangue que pílulas.
• Antes de iniciar, vale fazer ultrassom das veias para checar se tudo está em ordem.

Conclusão

A menopausa chega, mas não precisa trazer peso extra nas pernas — rotina ativa, comida amiga das veias e, quando necessário, hormônio bem-dosado mantêm tudo em movimento.

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