Você já sentiu as pernas mais pesadas, inchadas ou doloridas depois de um dia inteiro sentada?
Seja no trabalho, em viagens longas ou mesmo assistindo TV por horas, ficar muito tempo na mesma posição pode prejudicar e muito a saúde das suas veias.
Neste artigo, vamos explicar por que isso acontece, quais os riscos e o que você pode fazer para prevenir problemas circulatórios.
🔹 Como a posição sentada afeta a circulação?
As veias das pernas são responsáveis por levar o sangue de volta ao coração.
Para isso, elas contam com a ajuda de válvulas internas e da contração dos músculos da panturrilha — conhecida como a “bomba da panturrilha”.
Mas quando ficamos muito tempo sentados (ou parados em pé), o sangue tende a se acumular nas pernas, dificultando o retorno venoso.
Com o tempo, isso pode causar:
- Inchaço nas pernas e tornozelos
- Sensação de peso e cansaço
- Aparição de vasinhos e varizes
- Maior risco de insuficiência venosa crônica
- E, em alguns casos, até trombose venosa profunda
🔹 Quem fica mais vulnerável?
Alguns grupos precisam ter atenção redobrada:
✅ Pessoas que trabalham muitas horas sentadas (escritório, motoristas, costureiras, atendentes)
✅ Mulheres que usam salto alto ou roupas apertadas com frequência
✅ Pacientes com histórico familiar de varizes
✅ Pessoas que já tiveram trombose
✅ Gestantes ou mulheres no climatério/menopausa
✅ Pessoas com sobrepeso ou sedentarismo
🔹 Quais os sinais de alerta?
Fique atenta aos seguintes sintomas:
- Inchaço frequente no fim do dia
- Câimbras noturnas
- Dor ou sensação de queimação nas pernas
- Veias saltadas ou vasinhos visíveis
- Manchas ou escurecimento da pele
- Sensação de formigamento ou dormência
Esses sinais indicam que suas veias podem estar sofrendo com o excesso de pressão e o acúmulo de sangue.
🔹 O que fazer para prevenir?
✅ Mova-se sempre que possível – levante-se a cada 1h, mesmo que por alguns minutos
✅ Evite cruzar as pernas por muito tempo
✅ Use meias de compressão graduada, se indicado pelo seu angiologista
✅ Pratique atividade física regularmente (caminhada, bicicleta, pilates)
✅ Mantenha-se hidratada
✅ Eleve as pernas no fim do dia, para ajudar o retorno venoso
✅ Evite roupas muito apertadas na cintura ou coxas
💬 Já sente algum desses sintomas? Fale com a gente.
Ficar muito tempo sentada pode parecer inofensivo, mas com o tempo pode comprometer sua saúde vascular.
Na Clínica Guilherme Jonas, avaliamos de forma completa a saúde das suas veias e indicamos os melhores tratamentos e orientações para o seu estilo de vida.
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Cuidar das suas pernas é cuidar da sua saúde por inteiro.
Não espere os sintomas piorarem.
