As varizes são um problema vascular comum entre as mulheres, especialmente após os 45 anos. Com o passar do tempo, mudanças hormonais, fatores genéticos e hábitos de vida podem enfraquecer as paredes das veias, dificultando a circulação sanguínea e favorecendo o aparecimento de varizes. Além do desconforto estético, elas podem causar dor, inchaço e sensação de peso nas pernas. Neste artigo, vamos explorar as principais causas das varizes nessa fase da vida e como preveni-las com cuidados simples e eficazes.
Principais Causas das Varizes em Mulheres Acima de 45 Anos
Fatores Hormonais
Os hormônios femininos, especialmente o estrogênio e a progesterona, influenciam diretamente a elasticidade das veias. Com a proximidade da menopausa, há uma redução desses hormônios, tornando as paredes venosas mais frágeis e menos eficientes no bombeamento do sangue. Isso favorece a dilatação das veias e o desenvolvimento das varizes.
Genética e Predisposição Familiar
Se outras mulheres na sua família, como mãe ou avó, têm varizes, há uma grande chance de você também desenvolver o problema. A hereditariedade desempenha um papel importante na saúde vascular, afetando a estrutura e a resistência das veias.
Sedentarismo e Falta de Exercício
A prática regular de atividade física é fundamental para manter a circulação sanguínea eficiente. Mulheres que levam uma vida sedentária têm maior risco de desenvolver varizes, pois a falta de movimento reduz a ação da bomba muscular da panturrilha, responsável por ajudar o sangue a retornar ao coração.
Obesidade e Sobrepeso
O excesso de peso aumenta a pressão nas veias das pernas, dificultando o retorno venoso e favorecendo a dilatação das veias. Além disso, o sobrepeso está associado a processos inflamatórios que podem comprometer a saúde vascular.
Longos Períodos Sentada ou em Pé
Permanecer muito tempo na mesma posição, seja sentada ou em pé, dificulta a circulação e sobrecarrega as veias. Profissões que exigem ficar muitas horas paradas, como professoras, atendentes e secretárias, estão entre as mais afetadas.
Uso de Roupas e Calçados Inadequados
Roupas muito apertadas, como calças jeans justas, e o uso frequente de salto alto podem prejudicar a circulação, dificultando o retorno do sangue ao coração.
Como Prevenir Varizes Após os 45 Anos
Pratique Exercícios Físicos Regulares
Atividades como caminhadas, ciclismo e hidroginástica são excelentes para estimular a circulação sanguínea e fortalecer os músculos das pernas. Movimentar-se regularmente evita o acúmulo de sangue nas veias e reduz o risco de varizes.
Eleve as Pernas Sempre que Possível
Ao final do dia, descansar as pernas elevadas acima do nível do coração por 15 a 20 minutos ajuda a reduzir o inchaço e melhora o retorno venoso.
Use Meias de Compressão
As meias de compressão são uma ótima opção para quem já apresenta sintomas de insuficiência venosa ou deseja prevenir o agravamento das varizes. Elas auxiliam na circulação e diminuem a sensação de peso e cansaço nas pernas.
Mantenha uma Alimentação Saudável
Uma dieta rica em fibras e antioxidantes fortalece os vasos sanguíneos e melhora a circulação. Evite alimentos ultraprocessados e reduza o consumo de sal para prevenir a retenção de líquidos.
Evite Roupas Justas e Salto Alto em Excesso
Prefira roupas confortáveis e calçados com salto moderado, que permitam um bom apoio para os pés e estimulem o movimento natural das pernas.
Hidrate-se Bem
Beber bastante água ao longo do dia mantém o sangue fluido e evita o inchaço e a retenção de líquidos.
Consulte um Angiologista Regularmente
Se você já tem histórico familiar de varizes ou sente sintomas como dor, inchaço e cansaço nas pernas, o acompanhamento com um especialista é essencial para um diagnóstico precoce e tratamento adequado.
As varizes são uma preocupação comum para mulheres acima dos 45 anos, mas com hábitos saudáveis e cuidados preventivos, é possível reduzir os riscos e manter a saúde vascular em dia. Pequenas mudanças no dia a dia, como a prática de exercícios, alimentação equilibrada e o uso de meias de compressão, fazem toda a diferença. Se você já percebe sinais de varizes ou sente desconforto nas pernas, procure um angiologista para avaliação e orientação personalizada.
